O ômega-3 é rico nos ácidos graxos eicosapentaenóico (EPA) e docosa-hexaenoico (DHA) que exercem funções fundamentais para a saúde humana. Neste artigo iremos compreender algumas das funções mais importantes que o ômega-3 exerce.
O que é o ômega-3
O ômega-3 recebe esse nome por ser composto por 3 ácidos graxos o eicosapentaenoico (EPA), o docosahexaenoico (DHA) e o alfa-linolênico (ALA). E eles são fontes de energia para as células, muito embora não sejam produzidos naturalmente pelo nosso corpo.
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Por isso, existe um grande movimento dentro da medicina preventiva para alertar sobre a necessidade em consumir alimentos ricos em ômega-3, bem como a sua suplementação quando necessário.
Ação anti-inflamatória
Além do ômega-3, o ômega-6 é muito abundante na nossa alimentação. Ele está, por exemplo, presente nos óleos de soja. Porém, o ômega-6 tem uma ação inflamatória no nosso corpo, o que é considerado normal, já que o corpo precisa saber como lidar com processos dessa natureza. Porém, é preciso que exista um equilíbrio, por isso os ácidos EPA, DHA e ALA, têm uma ação anti inflamatória.
Inclusive, os ácidos graxos do ômega-3 são considerados ativos potentes para reduzir também o estresse oxidativo.
Diminuição do colesterol ruim
Em um estudo feito no início dos anos 2000, foi feita uma suplementação diária de 1.2 g de DHA em um grupo de pessoas. Os resultados mostram que essa suplementação foi responsável por diminuir os níveis de triglicerídeos e aumentar os níveis de colesterol bom (HDL).
Pode diminuir os riscos de doença cardíaca
Por ter ação direta na diminuição dos níveis altos de triglicerídeos, colesterol ruim e pressão alta, ele diminui as chances de você desenvolver doenças cardíacas.
Por fim, o ômega-3 é matéria de estudo há muito anos na área médica e muitos resultados já foram comprovados. Porém, ainda existe muita coisa para descobrir ao seu respeito. E se você quiser ficar por dentro de todos esses avanços na medicina, te convido a se inscrever no nosso canal no youtube. Lá nós temos playlists dedicadas ao emagrecimento efetivo, longevidade saudável e saúde integrativa.
