Levar uma vida mais leve – e com mais sorrisos – é fundamental para a sua saúde! Em 2006, pesquisadores que investigaram a interação entre o cérebro, o comportamento e o sistema imunológico, descobriram que o riso aumentava os hormônios protetores da saúde. Dois anos depois, eles descobriram que a mesma experiência positiva investigada também reduz os hormônios do estresse, como o cortisol.
Os impactos de levar uma vida mais leve
No artigo publicado na American Physiological Society, os pesquisadores descobriram que o riso teve efeitos surpreendentes e significativos. Os hormônios beta-endorfinas e o hormônio do crescimento humano (HGH) aumentaram 27% e 87%, respectivamente. Isso aconteceu quando os voluntários da pesquisa assistiram a um vídeo humorístico, sobre o qual haviam sido avisados previamente.
Usando um protocolo semelhante, uma nova pesquisa descobriu que a mesma antecipação do riso também reduziu os níveis de três hormônios do estresse – Cortisol (“hormônio do estresse”), epinefrina (adrenalina) e dopac (químico cerebral que ajuda a produzir epinefrina).
Segundo os pesquisadores, os seus níveis foram reduzidos em 39%, 70% e 38%, respectivamente. Visto que os hormônios do estresse em excesso prejudicam o nosso sistema imunológico, rir pode ajudar a melhorar nossas defesas naturais!
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Como ter uma vida mais feliz e leve?
Primeiramente, é impossível nos livrarmos dos problemas. Todos nós passamos por adversidades, a diferença está em como lidamos com essas situações.
Dessa forma, precisamos buscar uma vida leve apesar dos problemas, e não reduzir nossa rotina a eles. E uma forma de evitar o estresse com adversidades é resolvê-los com o mínimo possível de procrastinação.
Isso porque é geralmente essa procrastinação que aumenta o nosso estresse em relação aos problemas. Pois a nossa tendência é pensar demais neles e aumentá-los na nossa cabeça.
Além disso, cerque-se de pessoas que façam você se sentir bem e despertem o seu melhor!
Passar tempo com amigos e entes queridos é fundamental para melhorar o nosso humor e nos mostrar a vida através de outra perspectiva. Logo, é sempre válido investir em tempo de qualidade com aqueles que nos amam e nos fazem sentir bem.
Outro ponto muito importante é garantir um tempo só para você.
Invista em você mesmo
Ter um momento no seu dia onde o foco é total em você é um diferencial na qualidade da sua saúde mental. Nesse sentido, separar uma hora diariamente para fazer exercícios físicos é uma ótima forma de cuidar da sua mente e do seu corpo e ter aquele tempo sozinho.
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