Você provavelmente já ouviu falar que beber água é importante para a saúde, mas você sabia que o aumento do seu consumo ajuda a emagrecer?
Isso mesmo, a água pode ser um aliado importante em sua jornada de perda de peso. Neste artigo, vamos explorar por que o aumento do consumo de água pode ajudar a emagrecer.
Como a ingestão adequada de água ajuda a emagrecer?
Primeiramente, a água ajuda a controlar o apetite. Muitas vezes, confundimos a sede com a fome e acabamos comendo quando na verdade precisamos apenas de líquido. E se você costuma comer porções maiores do que a sua fome real, beber um copo de água antes das refeições ajuda a reduzir a quantidade de alimentos que você come.
Nesse sentido, a água também ajuda a otimizar o metabolismo e a eliminar as toxinas, garantindo a funcionalidade dos órgãos.
Outro ponto fundamental no qual a boa ingestão de água atua é na diminuição do inchaço.
Quando o corpo não recebe água suficiente, ele tende a reter líquidos, o que leva ao inchaço. Beber água suficiente pode ajudar a reduzir essa retenção.
Qual deve ser o consumo de água para ajudar no emagrecimento?
Embora seja comum você ver pessoas indicando que você deve beber 2 litros por dia, esse valor depende.
Em geral, dois litros é o que o seu corpo precisa apenas para funcionar. Nessa conta não entram fatores como os exercícios físicos ou dias com temperaturas mais altas.
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Dessa forma, além dos dois litros necessários para as funções básicas do organismo, recomendo que você escute seu corpo! Ou seja, em temperaturas mais altas a ingestão também deve aumentar, visto que nós perdemos maior volume de líquidos através do suor. Ainda, em temperaturas altas, a água ajuda a manter a temperatura corporal mais baixa.
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